artikel kesehatan (menu diet 13 hari)

Artikel kesehatan

Menu Diet 13 Hari

Bagaimana Melakukan Menu Diet 13 Hari

Diet sebenarnya bukanlah suatu penyiksaan, kenapa? Karena kebanyakan orang enggan melakukan diet karena menganggap diet itu suatu penyiksaan. Lalu bagaimana anda yang ingin melakukan diet. Diet 13 hari solusinya. Nah dengan diet 13 hari anda jangan jauh jauh dari toilet. Karena anda harus meminum air putih setiap jam. Sedikitnya anda harus meminum 2 liter air putih setiap hari.

Bukan meminum air putih menu diet 13 hari juga memiliki pantangan, diantanya tidak boleh memakan ikan asin karena bisa memicu kegemukan kembali dan sangat beresiko ke pada penyakit jantung. Hindarilah makan di jam malam karena bisa memicu kembali kegemukan anda.

Sayuran yang dikonsumsi biasanya selada mentah serta satu ikat bayam yang direbus tidak terlalu lama. Selain itu, konsumsilah daging bistik yang digoreng pada minyak jagung. Jika Anda mengikuti diet ini secara disiplin, berat badan pun akan berkurang 7-8 kilogram. Anda pun akan jarang buang air besar karena tubuh menyerap hampir semua makanan.

Menu diet 13 hari tanpa makan garam

1. Satu hari minum 8 gelas besar air putih (jangan air es), kurang lebih 2 liter air putih.

2. Daging bistik digoreng dalam Danish Butter/Minyak Jagung/Butter unsalted (tawar).

3. Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam), dan selada dimakan mentah.

4. Makan malam terakhir pk. 18:00.

5. Air putih dapat diminum setiap jam.

6. Sebaiknya tinggal di rumah karena kita buang air kecil bisa mencapai 8x sehari.

7. Buang air besar jarang sekali karena hampir semua makanan diserap oleh tubuh.

8. Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut ada efek sampingan.

artikel kesehatan (pencegahan sembelit)

Artikel Kesehatan

Pencegahan sembelit

Sembelit adalah istilah lain dari susah buang air besar, sembelit ini adalah sesuatu yang dialami oleh setiap orang. Masalah sembelit sebenarnya bukan masalah simple yang bisa di biarkan begitu saja. Sembelit akan memberikan rasa sakit ketika buang air besar pada anus. 

Kita perlu mengetahui cara dan tips mengatasi sembelit, seseorang yang mengalami sembelit akan berpengaruh pada bau mulut, sakit kepala, insomnia, dan terjadi keasaman dalam lambung jika tidak diatasi dengan serius dan baik.

Sembelit terjadi karena tidak sehatnya pola makan, kekurangan cairan dalam tubuh, organ usus yang tidak elastis, sering menunda buang air besar, jarang berolah raga atau aktivitas gerak. Berikut adalah cara-cara untuk mengatasi sembelit.

Cara dan Tips Mengatasi Sembelit

1. Mengatur Pola Makan. Makan tepat pada waktunya adalah hal yang mesti anda lakukan, telat makan atau tidak teratur makan akan berakibat buruk bagi lambung dan usus anda, sehingga akan menimbulkan masalah sembelit.
2. Mengkonsumsi Buah dan Sayur. Sembelit disebabkan juga karena kurangnya serat dalam tubuh, maka anda perlu mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat dan sayur-sayuran yang banyak serat. Buah yang bagus untuk dikonsumsi seperi buah apel, pir, pisang, jeruk dll. Sementara sayuran adalah utamakan sayuran hiijau seperti bayam, kankung, brokoli dll.
3. Minum Cukup Air Putih. Air adalah hal sangat penting dalam kehidupan, bahkan tubuh manusia saja terdiri dari unsur air yang banyak dibandingkan dengan zat padat lannya. Minumlah air sekitar 8 gelas sehari atau 2 liter/hari. Ini akan mencegah anda dehidrasi dan tubuh kekurangan air.
4. Hindari Kolesterol. Untuk mengatasi sembelit sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yan bebas lemak jenuh, hindari makan makanan gorengan, atau makanan lain yang mengandung banyak lemaknya. Hidari juga makan sampah atau junk food, makanan ini bisa menyebabkan terjadi sembelit juga.
5. Olah Raga. Olah raga adalah salah satu gaya hidup sehat, dengan berolah raga maka kita bisa meningkatkan kinerja jantung dan aliran darah bisa lebih baik. Olah raga tidak harus berat dan tidak harus lama, anda cukup berolah 20 menit dalam sehari dengan jogging atau dengan senam atau dengan lari-lari kecil, dll.

serba-serbi FIK UMJ

TEST POSTING
PSIK UMJ IS THE BEST

situs psik umj

Programme

Nursing Bachelor, Faculty of Nursing University of Muhhammadiyah Jakarta

Nursing Science Program Faculty of Medicine and Health , University of Muhammadiyah Jakarta , formed a partnership with the College of Nursing Nopparat Boromarajonano Vajira ( BCNNV ) , nursing institutions under the Nursing Association of Thailand .

Cooperation signed by the Rector , Prof. Dr. Hj Masyitoh with BCNNV Chairman , Dr. RN PhD Pimpat Chantian , on February 20, 2013 in Thailand . Also witnessing the signing of which , the Secretary - ISTA PSIK Prodi , Irna Nursanti and Cooperation Program PSIK FKK ISTA , Ninik Yunitri.

Prof Dr Hj Masyitoh welcomes education cooperation with Thailand . He called the agreement as the first step in the development of nursing science to be more global perspective .

" Cooperation PSIK FKK muhhammadiyah University jakarta with BCNNV as an effort to improve the quality of faculty and students of both institutions , " he added .

Masyitoh acknowledge the cooperation of both parties also conducted in conducting joint research and exchange of information seminars and international conferences as part of the tri dharma college .

While in Thailand , the Rector and his entourage PSIK ISTA also reviewing classroom facilities , laboratories and other educational facilities contained in BCNNV. They also make a visit to the university under the auspices BCNNV, including Kasetsart University. The plan, the BCNNV will make a reciprocal visit to PSIK this April .